首先正常多喝水，不但不会伤肾，反而有助于促进肾脏健康。但如果短时间过量饮水，可能会增加肾脏负担，对于已经有肾脏问题的人来说，可能会影响排泄功能。

如何正确饮水？

①每天喝2000～3000毫升的水；
②喝水时间要分布均匀，少量多次；
③不要强迫自己多喝水；
④可以多喝白开水、淡盐水、淡茶，不建议喝饮料、奶茶；
⑤特殊人群要在医生的指导下饮水。

来源：CCTV生活圈